권장수면 시간 나이 필요한 수면양 3개월까지 14~17 시간 4~12개월 12~16 시간 1~5 세 10~14 시간 6~12 세 9~12 시간 13~18 세 8~10 시간 18세 이상 7~9 시간 수면 스테이지 : 뇌의 활동 패턴에 따라 1. REM : Rapid Eye Movement 꿈을 꾸는 스테이지이고 꿈을 꾸는 동안 눈커플 뒤에서 눈이 움직이는 걸로 유래한다. 잠이들고 90분후에 발생한다. 심박수와 호흡수는 빠르게 된다. 뇌의 활동은 깨어있을 시와 같은 상태이다. 학습과 단백질 생성과 연결된 뇌의 영역을 자극하는 중요한 역할을 한다. 전체 수면시간의 25%를 차지한다. 처음 사이클에서는 10분 정도이지만 이후의 사이클에서 점차 늘어서 최대 1시간까지 차지. 2. NREM : Non-REM 3개의..
